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    力捷迅企业内刊4月刊 | 职场人的高效逆袭指南来了！

    时间：

    2025-08-01

    力捷迅企业内刊4月刊 | 职场人的高效逆袭指南来了！

     

    01 拖延症不是懒！职场人的反拖延“作战”手册

    世界进程不断加快，人们的生活日新月异，但拖延症仍是许多人成长路上的绊脚石。2022年，中国青年报社社会调查中心联合问卷网曾对1502名青年进行调查，结果显示：74.2%的受访青年都有拖延的习惯，75.4%的受访青年坦言因为拖延常在工作生活中感到困扰。拖延症如同隐匿在暗的慢性毒药，不知不觉间侵蚀着我们的时间、精力与梦想。

    一、认识拖延症
    拖延症（Procrastination），是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。它并非简单的偶发拖沓，而是一种情绪病。长期拖延会导致强烈的自责情绪、负罪感、自我否定，甚至可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。研究表明，拖延症不仅会降低学习和工作效率，还会削弱个人的自我效能感，长期积累甚至可能影响身体健康和人际关系。

    二、影响拖延症的因素

    拖延症产生的原因复杂多样。从心理层面看：

    1、害怕失败：许多人因为担心努力后仍无法达到预期，选择以拖延来逃避可能的挫败感。

    2、短期奖励机制：如果曾经有过在截止日期前短时间完成任务的经历，大脑就容易产生“及时满足”的心态，下意识觉得时间还有剩余。这种心态为会削弱长期规划能力。

    3、厌恶与认知不足：当任务让人感到厌烦或对其重要性缺乏认知时，大脑会自动降低其优先级。例如，许多人对整理文件夹的任务感到枯燥，因此一拖再拖，直到堆积成山才被迫处理。
    从环境因素来看，现代社会充满各种干扰。手机、社交媒体、短视频等娱乐工具随时分散我们的注意力。数据显示，普通人每天平均花在手机上的时间超过4小时，其中大部分时间被无意义的浏览和刷屏占据。这种环境让专注变得愈发困难。
    三、拖延症的解决方法

    那么，如何有效解决拖延症呢？我们可以从以下几个方面入手：
    一是培养积极的心态。正视失败，将其视为成长的机会，当完成一项任务时，给自己适当奖励，增强自我激励。
    二是打破惯性认知，不管是不是曾经完成过的任务，都要预留出足够的时间去应对突发状况。
    三是制定清晰合理的目标与计划。可以采用时间计划表，将大目标细化为可操作的小目标，为每个小目标设定合理的时间节点，让任务变得具体且有步骤可循。
    四是营造专注的环境。远离干扰源，如工作学习时关闭手机通知、整理桌面等，为自己创造一个有利于集中精力的空间。

    与拖延的战斗是一场与自我的较量。只要我们勇敢正视问题，积极采取行动，定能摆脱拖延的束缚，在人生道路上大步向前。

    林诗颖 / 人力资源部

     

    02 关于我在技术中心的成长记忆

    加入技术中心这个温馨的大家庭，不知不觉已近六个月。这段时光里，我深刻感受到了这里的友爱与互助，它如同一艘满载爱的舟，载着我驶向知识的星海。

    初来乍到，我如同一张白纸，对一切都感到陌生和迷茫。幸运的是，我遇到了一位耐心的导师，他不仅为我制定了详细的学习计划，还教会了我如何查阅药典、指导原则等工作必备资料。在他的悉心指导下，我逐渐适应了工作，如今已能独当一面，独立完成实验任务。在成长的过程中，我得到了部门里每一位同事的无私帮助。从洗瓶的基本操作，到移液定容配制溶液，再到实验室内各分析仪器设备的使用，他们总是耐心地解答我的疑问，鼓励我大胆尝试。记得我第一次使用激光粒度分析仪时，心里充满了忐忑，但同事们的耐心和鼓励让我逐渐克服了恐惧，以最快的速度掌握了这项操作技能。

    在这个大家庭里，没有人是孤岛。无论是中试还是日常检测项目，你总能听到“做得完吗？需不需要帮助？”的温暖关怀。大家总是把彼此的任务当作自己的任务，相互支持，共同进退。这种有难同当、有福同享的精神，让我深感温馨和力量。面对问题和偏差，我们从不逃避。每一次遇到困难，同事们都会热情地伸出援手，帮助我一起寻找解决方案。这种团结互助的氛围，让我更加坚定了在这里成长的决心。最近，我们正在进行一项重要项目的分析方法验证工作，虽然任务繁重，但实验室里的每一个人都毫无怨言，有事一起做，共同分担。周一那天，大家自发地分工合作，有人校正天平，有人调节PH值，有人称量配置溶液，还有人操作液相……这种默契和团结，让我深感荣幸和自豪。

    能在这样的大家庭里工作，是我职业生涯中最愉快和幸运的事。在这里，我收获了知识、技能和友谊，更感受到了家的温暖和力量。我相信，在未来的日子里，我们会继续以爱为舟，共济星海，共同创造更加辉煌的明天!

    符雪玉 / 研发中心

     

    国清寺：一场与前年时光的对话

    踏入国清寺的山门，仿佛穿越了千年的时光隧道。古朴的山门斑驳着岁月的痕迹，门前的古樟树依旧枝繁叶茂，见证着这座千年古刹的兴衰荣辱。

    我沿着青石板铺就的小径缓缓前行，耳畔是清脆的鸟鸣和潺潺的流水声，鼻间萦绕着淡淡的檀香，浮躁的心绪渐渐平静下来。穿过天王殿，眼前豁然开朗。大雄宝殿巍然屹立，飞檐翘角，雕梁画栋，尽显盛唐气象。殿内供奉着释迦牟尼佛像，庄严肃穆，令人心生敬畏。

    国清寺不仅是一座佛教圣地，更是一座文化宝库。寺内珍藏着众多珍贵的文物古迹，如隋代的石塔、唐代的碑刻、宋代的经幢等，每一件都承载着厚重的历史和文化底蕴。我漫步在寺院的各个角落，细细品味着这些历史遗存，仿佛在与古人进行一场跨越时空的对话。

    现代社会节奏快，工作压力大，我们常常被各种琐事和压力所困扰，内心充满了焦虑和浮躁。而国清寺的宁静祥和，仿佛一剂良药，抚平了我内心的波澜。清晨的薄雾、清脆的鸟鸣、潺潺的流水、淡淡的檀香，无不让人心旷神怡，仿佛置身于世外桃源。

    国清寺之行，是一次心灵的洗礼，也是一次思想的升华。它让我更加深刻地认识到，我们要学会感恩，以积极的心态面对工作和生活，乐于助人，与人为善，收获更多的快乐和幸福，同时也要注重心灵的修养，传承和弘扬中华优秀传统文化，为社会做出更大的贡献。
     

    江晓鑫 / 营销中心

     

    力捷迅企业内刊4月刊

    内容输出：行政事业部