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力捷迅企业内刊11月刊 | 快进来看，药业人如何优雅过冬！

时间：

2023-11-30

提起冬天，是不是想起的只有寒风凛冽？

冬天如何才能变得美好有品还优雅？

本期内刊我们为大家搜罗了各部小伙伴的高品质过冬指南

一起火速码住码住

PART01 文化展示

01御寒食疗从口补冬

优雅过冬，除了穿衣保暖，在饮食上给身体加把劲，从口补冬，岂不乐哉！冬季食补应吃三样，喝三样，滋补适时，一口疗愈。

吃三样

羊肉：羊肉性温，能够御风寒补身体，一碗羊汤全身暖和。羊肉和萝卜更是最佳拍档，营养解腻，如果不喜欢吃羊肉还可牛肉或乌鸡。

冬瓜：冬天天气干燥，身体易内火集聚，咽炎、口干、便秘也时有发生。冬瓜，清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

萝卜：冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用，其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

喝三样：

红薯粥：红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

萝卜排骨汤：老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的很好选择。萝卜还能吸附油，有解除油腻的功效。大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。

紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。尽量只开朝南的窗子，切忌穿堂风。还可以吃复方太子参颗粒增强免疫力哦，祝小伙伴们健康愉快，一起温暖过冬

行政事业部魏雨欣投稿

02爬山健步优雅过冬刚刚好

爬山，一种很新的过冬方式，也许，你只需要一次尝试，就会爬山带来的无穷乐趣与无限收获，爬山，是一项慢运动，无需急迫，一路攀爬只需按照自己的节奏来，在冬天爬山，也有更多也对身体的益处。

①可以改善心肌对氧气的充分利用，并且山里的空气质量无疑是最好的，如此可以达到预防心脑血管疾病的目的；②爬山可以提升呼吸系统肌肉的的力量，有利于保持肺部组织纤维的活性，改善肺通气与换气，增加吸氧换氧能力，山中的植被富饶，空气中的负氧离子含量较多，这种天然的物质对清除体内的自由基等有莫大的好处，保持健康，延缓衰老；③爬山可以活跃骨骼，延缓骨骼老化，预防骨质疏松，提高骨髓造血能力；

④爬山改善脑部供血，降低神经系统的疲劳和精神的紧张，提高睡眠质量；⑤爬山增加能量消耗，增加消化道胃肠蠕动和消化液的分泌，营养吸收完全；⑥爬山增强免疫力，减少感冒发烧以及病原微生物的感染，增强抗病能力，肥胖者可以减轻体重，更加适应环境变化。

爬山，不只是爬山，还有一路的风景，更有心灵境界的升华。去爬山，去感悟，往前看，别回头！藏于心间的风景，恰逢其时的回忆，这或许就是爬山的意义之一。这样的过冬优雅与健康兼并，爬山，爬的是山，又不只是山。走，爬山去！

中央市场部李雨卫投稿

03热辣红色游过冬新仪式

优雅过冬，怎能不来一场热辣酣畅的红色之旅呢，旅行的过冬仪式感，真的很难拒绝吧，2天1晚南昌旅行攻略，和大家分享~

参考游玩路线

DAY1：酒店——羊子巷水煮（师大南路店，两人点25r左右即可，量挺多的）——八一广场免票（出地铁口就能看到对面的大场馆，很震撼，往前走有八一起义纪念碑）——秋水广场音乐喷泉免票（晚上七点/八点各有一场灯光秀），人会很多，最好提前半小时到——双子塔（就在秋水广场附近）——珠宝街（可以去买点小吃）——酒店

DAY2：酒店——南昌拌粉瓦罐（建议就近找一家吃，拌粉4r、瓦罐5r，瓦罐强推）——滕王阁成人50r/人（记得提前一天把票订好，号源有限！背诵滕王阁序全文可免门票，滕王阁较大，差不多要逛两个小时以上）——万寿宫免票（不会很大，附近就是珠宝街，可以吃午饭）——江西省博物馆免票（需提前预约，号源有限，差不多要逛两小时左右）——季季红火锅（南昌特色火锅很不错，建议两人点150r左右即可）——南昌之星（摩天轮不太建议乘坐，但附近景观不错）——酒店